Медитативни практики

Медитацията е състояние на ума, тялото и духа. Това е практика, която в комбинация с постоянство и осъзнатост, може да постигне редица индивидуални и социални ползи. Медитацията лекува на физическо, ментално, емоционално и душевно ниво.

Тя помага за емоционалната осъзнатост и стабилност, намалената тревожност, повишава нивото на усещане за щастие. Тя развива яснота и спокойствие, намалява напрежението и страха. В индивидуален план предимствата за тялото биват: по-ниско кръвно налягане, намалени нива на лактоза в кръвта, подобрена имунна система, повишена жизненост на тялото, контрол над безсънието и подобрено общо здравословно състояние на тялото.

По отношение на ума и на социалните ползи, медитацията развива интуицията, увеличава способността за концентрация, прояснява ума, развива усещането за удовлетвореност и спокойствие, създава усещане за уважение към заобикалящата среда и околните. Чрез нея ние по-силно оценяваме многообразието в природата и придобиваме чувство за социална принадлежност. Тези качества на индивидуално ниво помагат за развитие на социална система, основана на хуманните ценности.

Питате се как всъщност работи медитация и как оказва толкова силно влияние върху хората, че след редовни практики се чувстват като трансформирани. Доказано е, че каквато и травма да преживеем, тя се записва в нашата клетъчна памет. Всяка клетка в нашето тяло си има свой собствен чип с памет, подобен на този в мобилните устройства. Тази травма влияе на начина, по който действаме в нашето ежедневие. Повечето пъти, тя предизвиква всякакви страхове, които карат хората да се чувстват неспокойни и раздразнени, води до различни видове дискомфорт.

Това, което медитацията прави е, че постепенно изтрива клетъчната памет, или по-точно нашите впечатления и спомени на подсъзнателно ниво. След като тя бъде изтрита, всички страхове, тревоги, раздразнителност също изчезват и човек става спокоен и тих.

Медитацията и дихателните техники са най-бързите начини за облекчаване на хората от травми. Благотворният им ефект е безспорен и доказан от хилядолетия. Специалистите препоръчват всекидневни сесии от 20 минути сутрин рано или вечер преди лягане. Ако нямате толкова време, то и 5-10 мин са достатъчни като за начало, намерете своя собствен ритъм.